Yeni başlayanlar ne kadar koşmalı?
İlk günlerde 30 dakika boyunca yürüyebilirsin. Yürüyüş temposunu yavaş yavaş artırıp performansının geliştiğini hissettiğinde 4 dakika yürüyüş, 1 dakika koşu ile koşuya ilk adımı atabilirsin. Bu egzersiz serisini 4 kez tekrarladıktan sonra günlük sporu 4 dakika yürüyüş ile bitirebilirsin.Dec 7, 2020
İlk günlerde 30 dakika boyunca yürüyebilirsin. Yürüyüş temposunu yavaş yavaş artırıp performansının geliştiğini hissettiğinde 4 dakika yürüyüş, 1 dakika koşu ile koşuya ilk adımı atabilirsin. Bu egzersiz serisini 4 kez tekrarladıktan sonra günlük sporu 4 dakika yürüyüş ile bitirebilirsin.Dec 7, 2020