Yatmadan kaç saat önce telefon? Yatmadan birkaç saat önce parlak ışıklardan uzaklaşın. Bilgisayar, televizyon, telefon gibi elektronik aletlerden yayılan ışınlar uykunuzu bozar. Yatmadan 2-3 saat önce parlak ışıklardan uzaklaşın.
