Ilayda
New member
Koşudan kaç saat önce yemek yenmeli?
Antrenman ve yarıştan, 3 ile 4 saat önce besin almaya özen göstermelisiniz. Çünkü vücudunuzun aldığınız besini tamamen sindirebilmek ve gereken enerjiyi elde edebilmek için bu zamana ihtiyacı vardır. Uzmanların tavsiyesi, aktivite öncesi 500 ile 1000 kalorilik bir yemektir.
Antrenman ve yarıştan, 3 ile 4 saat önce besin almaya özen göstermelisiniz. Çünkü vücudunuzun aldığınız besini tamamen sindirebilmek ve gereken enerjiyi elde edebilmek için bu zamana ihtiyacı vardır. Uzmanların tavsiyesi, aktivite öncesi 500 ile 1000 kalorilik bir yemektir.