Kilolu bir insan nasıl spor yapmalı?
Yürüme, bisiklet binme, yavaş danslar, tempolu veya yavaş koşma, kü- rek çekme, adımlama egzersizleri, yüzme, paten yapma, tenis, basketbol, futbol, doğa yürüyüşü, kayak aerobik egzersiz tiplerindendir. Sıklığı: Haftada 5 gün (enerji tüketimini maksimize etmek için) yapılması önerilmektedir.
Yürüme, bisiklet binme, yavaş danslar, tempolu veya yavaş koşma, kü- rek çekme, adımlama egzersizleri, yüzme, paten yapma, tenis, basketbol, futbol, doğa yürüyüşü, kayak aerobik egzersiz tiplerindendir. Sıklığı: Haftada 5 gün (enerji tüketimini maksimize etmek için) yapılması önerilmektedir.