Ilayda
New member
Yüzme yarışından önce ne yapılmalı?
✓ Yarış öncesinde antrenmanlar azaltılmalı, kompleks karbonhidratlardan oluşan diyet tüketimi yapılmalıdır. Bu uygulama glikojen depolarını önemli ölçüde arttıracaktır. ✓ Yarış öncesi ve sırasında sıvı alımı önemlidir. Su, maden suyu, sporcu içecekleri, konsantre olmayan meyve suları içilebilir.Feb 17, 2020
✓ Yarış öncesinde antrenmanlar azaltılmalı, kompleks karbonhidratlardan oluşan diyet tüketimi yapılmalıdır. Bu uygulama glikojen depolarını önemli ölçüde arttıracaktır. ✓ Yarış öncesi ve sırasında sıvı alımı önemlidir. Su, maden suyu, sporcu içecekleri, konsantre olmayan meyve suları içilebilir.Feb 17, 2020