Ilayda
New member
Sigara isteğini ne bastırır?
Kendinizi Meşgul EdinAğzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ... Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ... Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ... Yavaş ve derin nefes alın.
Kendinizi Meşgul EdinAğzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ... Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ... Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ... Yavaş ve derin nefes alın.