oturma meditasyonu nasil yapilir ?

[Efe]

Oturma meditasyonu nasıl yapılır?
Dikkatiniz başka bir yere kaydığında nazikçe bedeninize tekrar odaklanın. Bedeninizin bir bölgesinde rahatsızlık veya huzursuzluk hissederseniz dikkatinizi bu bölgeye yönlendirin. Nefesinizin bu bölgeye gittiğini hayal edin. Bu bölgeye doğru nefes alın ve verin.Jan 7, 2018