Aklımdaki kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum? İstenmeyen düşüncelere karşı ne yapılabilir?Müdahaleci düşüncelerinizi kabul edin ve etiketleyin.Müdahaleci düşüncelerinizi yazın.Kendi duygusal tepkinizi doğrulayın.Dikkatinizi yeniden yönlendirin.
