Yastık Uzmanımızın Favori Kama Yastığı

Beş yıldır indirimtopla.com’da yatak yastıkları hakkında yazıyorum ve düzinelerce yastığı test ettim. Herkes için mükemmel bir yastık olmadığını çoğu insandan daha iyi biliyorum, ancak benim kişisel onsuz yaşayamam seçimim aslında 2’ye 2 fitlik bir katı köpük kama.

Kama yastığımı seviyorum. Bu devasa yastıklar tipik olarak, ekstra dolgu için üstte 1 ila 2 inçlik bir hafızalı köpük tabakası bulunan üçgen bir poliüretan köpük parçasından yapılır. Tüm üst gövdeyi yükselttikleri için, kama yastıklar özellikle uyku apnesi, asit reflü veya başın yükseltilmesinin daha kolay nefes almanıza yardımcı olduğu diğer durumlar için iyidir. Benimkine yatağımın bir uzantısı gibi davranıyorum – ayarlanabilir bir yatağın ekonomik bir versiyonu gibi – ve üstüne normal bir yastık koyuyorum. (Seçimlerimizden biri olan Nest Easy Breather Yastığını yıllardır bu amaçla kullandım.) Birçok takoz denememe ve bu InteVision takozu tercih etmeme rağmen anatominize ve uykunuza göre farklı bir yastık beğenebilirsiniz. konum.

InteVision Köpük Yatak Takoz Yastığı

Bu büyük, üçgen hafızalı köpük kama yastık, daha dik bir uyku pozisyonu için hem gövdenizi hem de başınızı yükseltir. Ayrıca küçük, düz bir koltuk başlığı yastığı ile birlikte gelir.

Kızıma hamileyken (11 yaşına girmek üzere), yastığımın kökten değişmesi gerekiyor. Bir insanı büyütmenin getirdiği tüm tuhaf ağrıları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olmak için, vücudum büyüdükçe giderek daha büyük yastıklar topladım. Başımın altına, dizlerimin arasına ve ayak bileklerimin altına fazladan yastıklar doldurmayla başladı ve ardından vücut yastıklarına kadar ilerledi ve bu muazzam U şeklindeki kurulumla sonuçlandı. Kocam yatağın benim tarafıma Duvar demeye başladı. Hamilelik sonrası, daha kolay nefes almak, asla tamamen gitmeyen reflüyü yönetmek ve günün büyük bir bölümünde yürümeye başlayan çocuğu yanımda taşıdıktan sonra sırtımı rahatlatmak için hala ekstra desteğe ihtiyacım olduğunu keşfettim. Bir yığın normal yastık daha kolay nefes almama yardımcı oldu ama bana boyun ve sırt ağrısı verdi. Sonunda ilk kamamı aldım ve bir daha arkama bakmadım.

Nefes almaya yardımcı olması için bir takoz kullanmaya başlamış olsam da, yan uyuyan veya sırt üstü uyuyan biriyseniz, bir kama üzerinde uyumanın boynunuz ve sırtınız için daha iyi olabileceği ortaya çıktı. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde (diğer görevlerin yanı sıra) omurga rehabilitasyonu direktörü olan MD doktor Akhil Chhatre, kama kullanmanın hiçbir dezavantajı olmadığını ve ameliyat olana kadar beklemenize bile gerek olmadığını söyledi. ağrılar ve ağrılar: “Herkes için anlamlı olabilir.” Bazı çok nadir spinal durumların bir kama ile uyumlu olmayabileceğini, ancak genellikle çoğu insanın kullanabileceğini belirtti. Ayrıca, benim yaptığım gibi ekstra destek için üstüne normal bir yatak yastığı atmanın tamamen iyi olduğunu da belirtti. (Sahip olduğum InteVision kama, ek olarak küçük, düz bir yastıkla birlikte gelir, ancak onu hiç kullanmadım.)

Gördüğüm bu daha küçük versiyonlar gibi farklı türde kama yastıklar bulabilirsiniz, bu sadece başınızı kaldırır, ancak Chhatre, “Tüm vücudu yükseltmeyi tercih ederim. Uyku sırasında sadece başın yükseltilmesinin daha fazla yaralanma riski taşıdığını düşünüyorum.” Takozlar da farklı yüksekliklerde gelir. Mevcut olanım yokuşun tepesinde 7,5 inç yüksekliğinde, ancak tam 12 inç yüksekliğinde bir kama da kullandım. Chhatre, ilk kez bir takoz denerken hedef alınacak bir ideal olmadığını söyledi. “7.5 ile başlardım [inches] ve oradan gidin. Herkesin farklı bir anatomisi ve farklı bir eğriliği vardır, bu yüzden tam anlamıyla bir parmak izi gibidir. (Bu son cümle, indirimtopla.com’ın yastık yazarı olmanın zorluğunu o kadar iyi özetliyor ki, ilham verici bir alıntı gibi kartvizitlerime basmalıyım.)

Çoğu kama yastığın tek gerçek dezavantajının – eşimden bir ayak daha yüksekte uyumanın katıksız komedisinin yanı sıra – iyi bir örtü bulmak olduğunu buldum. Dahil edilen kapakların çoğu kolayca haplanır ve zamanla yıpranırlarsa veya renkleri bozulursa değiştirilmeleri neredeyse imkansızdır. InteVision takozunu özellikle satın aldım çünkü şirket ona mükemmel şekilde uyan, yatakta daha düzgün görünen ve lekelere karşı ekstra koruma sağlayan uyumlu bir pamuklu yastık kılıfı yapıyor. Ayrıca, bu takozun (ve diğerlerinin) içindeki köpüğün makinede yıkanamayacağını unutmayın, bu nedenle yerinde temizlemeniz veya elde yıkamanız gerekir.

Benim tam tersim olan kocama gelince (çoğu zaman neredeyse hiç yastık olmadan şiltenin üzerinde yüzüstü kalıyor), hala ondan çok yukarıda olduğum için şaka yapıyor, havalanıyormuşum gibi görünüyorum. Yine de, kafam bulutların arasındayken hemen bayıldığım için şakalarını çoğunlukla duyamıyorum.

indirimtopla.com’da Uyku Haftası! Yatak odanız için uzmanların önerdiği şilteler, yatak takımları ve daha fazlasıyla ilgili en iyi Uyku Haftası fırsatları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu makale Daniela Gorny ve Christine Ryan tarafından düzenlendi.

kaynaklar

1. Akhil Chhatre, MD, fizyyatrist, Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde omurga rehabilitasyonu direktörü, e-posta röportajı, 10 Ocak 2023