Neden Çoklu Görevi Durdurup ‘Tek Göreve’ Başlamalısınız?

Bir kadın öğle yemeği yerken ve not defterine notlar alırken bir dizüstü bilgisayarda çalışır.

Fotoğraf: Ejderha Resimleri (Doğrulanmış)

Görünüşte, çoklu görev kavramı kulağa dinamik ve biraz havalı geliyor; 1960’ların bilgisayar patlamasında ortaya çıktı, sonuçta ve aşırı yeterlilik ve aşırı başarı çağrışımlarını koruyor. Hepimiz açıkça idare edebiliyoruz çoklu görevler ve meşgul hayatlarımızda sınırlı zamanımız var, bu yüzden çoklu görevin hayatlarımızı yönlendirmenin verimli bir yolu olduğu fikrini kabul etmekten mutluluk duyuyoruz.

Algı bu. Gerçek çok farklı: Görünüşe göre çoklu görev aslında karşı üretkenve adı bile yanlış bir isim. İnsan beyni gerçekten yapamaz odak Aynı anda birden fazla proje veya görevde, yani aynı anda bir düzine şeyle hokkabazlık yaptığımızda aslında yaptığımız şey hızlı görevdir. anahtarlama. Ve çalışmalar göstermiştir bir görevden diğerine geçtiğimizde üretkenlik ve performansta ölçülebilir bir düşüş yaşıyoruz. Çoklu görev, her şeyi yapıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir, ancak muhtemelen vasat sonuçlar da veriyordur.

Daha iyi bir yol var: Tek görev.

Tek görev, beynimizin nasıl çalıştığına daha uygun

Çoklu görev aslında biraz yanılsamadır. Aslında aynı anda birden fazla şeye odaklanmıyoruz ve odaklanamayız. Çoklu görev, odağımızı bir görevden diğerine hızla geçirmektir. Beynimiz aslında her seferinde tek bir şeye derinlemesine odaklanmak üzere programlanmıştır ve bu doğal eğilimi takip etmek, bireysel görevler için çok daha iyi sonuçlar verir.

Basitçe söylemek gerekirse, tek görev daha iyi bir yaklaşımdır. Tek görev yaptığımızda, bitene kadar (veya doğal bir durma noktasına ulaşana kadar) bir göreve odaklanırız. Ancak o zaman bir sonraki göreve geçebiliriz.

Tek görevin faydaları birkaç basit kavramı içerir:

  • Derin iş. Bu, içine dalmak ve çıkmak yerine görevlere önemli ölçüde zaman ayırmayı gerektirir. Örneğin, başka dört şey yaparken o raporu 20 dakikalık artışlarla yazmak yerine, üzerinde kesintisiz çalışmak için dört saat ayırırsınız. Bu, beyninizin işinizin kalitesi ve verimliliği açısından fayda sağlayan verimli bir odaklanmaya sahip olmasını sağlar.
  • Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak. Beyin tek görev için programlanmıştır, ancak Ayrıca dikkat dağıtmak için kablolu. Bu rapor için dört saat planlarsanız, ancak e-postalarınızı, kısa mesajlarınızı ve sosyal ağlarınızı meşgul bırakırsanız, her uyarı duyduğunuzda görevinizden çekilirsiniz – esasen, isteğiniz dışında çoklu görev yapıyor olursunuz. Etkili tek görev, gerçekten odaklanabilmeniz için bu dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmayı gerektirir.
  • planlama. Beyninizin doğal işlevinin bir başka yönü de verimlilik döngüleridir. Muhtemelen her gün zihninizin açık ve odaklanmış olduğunuz dönemler ile uykulu ve daha az meşgul olduğunuz dönemler olduğunun zaten farkındasınızdır. Kendi zihinsel keskinliğinizin farkında olmak, tek görev yaparken çok önemlidir – “sabah insanı” olmadığınızı ve asla olmayacağınızı bildiğiniz sabahın erken saatlerinde dört saatlik rapor yazmanın bir anlamı yoktur. Bunun bir başka yönü de dikkat sürenizdir – hepimizde bir tane var ve süresi değişir. Belirli bir noktadan sonra, doğal olarak biraz odaklanmayı kaybedersiniz ve bunun ne zaman olacağını bilirsiniz. anahtar. Yarım saat sonra sürekli olarak hayal kurmaya başladığınızı fark ederseniz, tek görevli çalışmanızı yarım saatlik artışlarla planlayın.

ortamınızı kontrol edin

Tek görevli çalışmanın önemli bir yönü, çalışma ortamınızı kasıtlı olarak şekillendirmektir. İster bir ev ofisi, ister bir ofis-ofis veya yerel Starbucks olsun, amacınız dikkat dağıtıcı unsurları ve kesintileri azaltmaktır, böylece psikologların “” dediği şeye girebilirsiniz.akış durumuOdak noktanız o kadar dardır ki diğer tüm kaygılar ve ilgiler geçici olarak ortadan kalkar.

Çoklu görev yaparken bir akış durumuna girmek neredeyse imkansızdır, ancak tek bir göreve odaklandığınızda bu, üretkenliğinizi artırabilir.

Tek görevli bir gün planlarken dikkate alınması gerekenler:

  • Cihazlar kapatılıyor. Bir görev üzerinde çalışırken e-posta veya diğer bildirimlerle dikkatinizin dağıldığı kanıtlanmıştır. yaklaşık 20-25 dakikaya mal olur odak kaybı açısından. Esasen, bildirimlerle dikkatiniz dağılırsa, istemsiz olarak çoklu görev yapmaya zorlanıyorsunuz demektir. Bununla başa çıkmanın en kolay yolu, telefonunuzu ve diğer cihazları kapatmak veya en azından Rahatsız Etmeyin olarak ayarlamaktır.
  • Alanınızı hazırlamak. Nerede çalışıyor olursanız olun, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak ve odaklanmanıza yardımcı olmak için adımlar atın. kullanma uygulamalar Ve diğer Aletler Slack gibi uygulamalardaki bildirimleri kapatabileceğiniz gibi, internet izinsiz girişlerini engelleyen veya görevde kalmanızı nazikçe hatırlatan uygulamalar da yardımcı olabilir. Başka bir taktik de ihtiyacınız olabilecek her şeye sahip olduğunuzdan emin olmaktır – kahve, atıştırmalıklar, su, seans sırasında kullanacağınız tüm aletler – böylece ayağa kalkıp uzaklaşmak için hiçbir bahaneniz kalmaz ve konsantrasyonunuz bozulur.
  • Molaları planlayın. Tek görev, herhangi bir rahatlama olmadan bir görevde dört saat boyunca eziyet etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Molalar sağlıklıdır ve muhtemelen gereklidirBelirli bir süre odaklanmış kalmak değil, tek bir süre boyunca kalmakla ilgilidir. görev o dönem için. Planlı molalar dikkat dağıtmaz, kişisel bakımdır. gibi bir sistem kullanın. Pomodoro Tekniği Dinç kalmaya yardımcı olmak için planlı, belirli aralar eklemek için. Anahtar, bu molaları başka işler için kullanmamaktır (hatta telefonunuzu kontrol etmek). Bacaklarınızı esnetmek, bir şeyler atıştırmak veya sadece biraz düşünmek ve meditasyon yapmak için bunları kullanın. Ardından görevinize geri dönün.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Previous post 2023 İçin En İyi El Mikseri
Next post Mac Pro (2023) Söylentileri: Bilmeniz gereken her şey
sweet bonanza oyna pendik escort ümraniye escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler Betoffice Deneme Bonusu Veren Siteler Galabet mamigeek.com Padişahbet lec.com.tr kec.com.tr lul.com.tr