Halter Nasırlarını Önleme ve Yönetme
Muhtemelen hepimiz ayaklarımızda nasır oluşmasına alışığız, ancak sık sık ağırlık kaldırırsanız veya yüzük ve barfiks gibi jimnastik malzemeleriyle çok fazla çalışırsanız ellerinizde ve parmaklarınızda küçük nasırlar oluşabilir. Bunları yönetmenin yollarının pek çok ortak noktası var genel olarak nasırlarla ilgili tavsiyelerimizancak küçük boyutları ve hassas konumları biraz daha fazla özen gerektirir.
Nasırlara izin vermeyin çok büyümek
Ayağınızdaki büyük bir nasır her zaman önemli değildir; eğer seni rahatsız etmiyorsa, onu kendi haline bırakabilirsin. Ancak elinizdeki nasırın çok sertleşmesine izin verirseniz, kaldırmanın ortasında aniden kopabilir. Bu yüzden dikkatli olun: Nasırın büyüdüğünü fark ettiğinizde muhtemelen bu konuda bir şeyler yapmalısınız.
Kaldırıcılar sıklıkla, kaldırmanın bir sonucu olarak nasırların gelişmesi durumunda bunların koruyucu olduğunu ve yerinde tutulması gerektiğini varsayarlar. Bu sadece yarısı doğru. Ne yaparsanız yapın yüzeyin altında bir miktar kalınlaşma oluyor, ancak kabuklu parçalar olabilmek dosyalanmalı, muhtemelen öyle olmalı. Altında hala bol miktarda kalınlaşmış, daha sert deri olacak.
İnsanların, nasırların kaba dokusunun kavramanızı korumanıza yardımcı olabileceğini söylediğini de duyabilirsiniz, ancak bunu yapacak kadar pürüzlü olan herhangi bir nasır aynı zamanda yırtılma sorumluluğu da taşır. Bunun yerine, nasırlarınızı yırtılmamaları için törpüleyin ve tebeşir kullan Daha fazla sürtünme için.
Nasır bakımı nasıl yapılır
Nasırı törpülemenin en iyi yolu onu suda yumuşatmaktır; bu mükemmel bir yöntemdir. banyo zamanı aktivite ve onu uygun şekilde agresif bir aletle aşındırmak. Bir tırnak törpüsü genellikle işe yaramaz, ancak bir ponza taşı hafif bir pul pul dökülme için işe yarayabilir. Yeterli değil? Peynir rendesine benzeyen dosyalardan birini deneyin. Limon kabuğu rendesi için kullandığım rendeyi de üreten Microplane firmasının ürünlerine yemin eden insanlar tanıyorum. Yiyecek/ayak ilişkisi kişisel olarak beni soğutmaya yetiyor ama gerçekten iyi olduklarını duydum.
Nasırı kazımak için tırnaklarınızı kullanmanın yanlış bir yanı yoktur; Kaşığın kenarına yemin eden biriyle tanıştım (bunu da yemek için kullanmadığını umuyorum). Nasır ıslaksa, muhtemelen işi yapmak için keskin bir şeye ihtiyacınız yoktur. Herhangi bir türde bıçak kullanıyorsanız veya nasır tıraş makinesiçok derinden kesip kendinize zarar vermemeye dikkat edin.
Şahsen benim favori nasır bakımı aletlerim Seki Edge gibi metal bir törpü ve elektrikli nasır öğütücüdür. Ayrıca duştan sonra onları elle (dikkatlice!) seçiyorum. (Devamını okuyabilirsiniz burada en sevdiğim araçlar hakkında.)
İdeal nasır bakım rutinim şöyle:
- Cildi yumuşatmak için banyo veya duş alın.
- Ölü deri kolayca çıkıyorsa tırnaklarınızla veya peeling beziyle ovalayarak çıkarın.
- Ekstra dikkat gerektiren devasa nasırlarınız varsa, fazla ölü deriyi çıkarmak için bir nasır törpüsü veya öğütücü kullanın. Bu adımın sonunda pürüzlü kenarlar kalmamalıdır. (Dosyanız özellikle kabaysa, zımpara tahtası işleri düzeltmeye yardımcı olabilir.)
- Nemlendirici bir losyon uygulayın.
Cildiniz çok kuru olduğunda nasırları toplamaya dikkat edin. Çoğu zaman nasırları ağırlık kaldırdıktan hemen sonra, ellerimiz kireçlendiğinde fark ederiz. Ama bu riskli 😀Kuru cildin yırtılma ve sağlıklı cildi de beraberinde götürme olasılığı ıslak cilde göre daha yüksektir. sorun değil dosya Nasırları kuru olduklarında temizleyin, ancak onları soymamaya, koparmamaya veya çekmemeye çalışın.
Yırtık veya çatlak nasır konusunda ne yapılmalı
Zaten bir nasır yırttıysanız, en iyi hareket tarzınız, altındaki canlı derinin ne olduğuna bağlı olacaktır. Eğer sağlamsa (kanama yoksa, pembe deri yoksa) yukarıdaki gibi halledebilirsiniz. Sorunsuz bir şekilde dosyalayın ve işe geri dönün.
Ancak kan aldıysanız nasırı daha dikkatli tedavi etmeniz gerekir. Kanatçıkları veya fazlalıkları kesin (kütikül pensesi bunun için mükemmeldir) ve pürüzlü kenarları törpüleyin. Eğer nasır çatlayacak kadar kalınlaşmışsa, yüzeyi elinizden geldiğince törpüleyin, aksi takdirde daha fazla çatlayabilir.
Geriye kalana açık bir yara muamelesi yapın çünkü öyle. Yıkayın ve temiz kalması için üzerini örtün. Jimnastik tarzı bir bant tutacağı yapın bir sonraki kaldırışınızda avuç içi nasırlarını korumak için veya yumuşak bir bant kullanın. başparmak bandıparmaklarınızdaki nasırları kapatmak için.
Çubuğu düzgün bir şekilde kavrayarak en kötü nasırları önleyin
Yapamazsın tamamen Nasırları önleyebilirsiniz, ancak çubuğu tutma şekliniz onları oluşturan sürtünmeyi ve basıncı azaltabilir. Pek çok acemi kaldırıcı, yardımcı olması gerektiğini düşünerek eldivenleri deneyecektir, ancak eldivenler kendi sorunlarını ekleme eğilimindedir ve sorunu daha da kötüleştirebilir.
Bunun yerine elinizin pozisyonuna bakın. Deadlift gibi çekme egzersizleri için çubuğun parmaklarınızın dibinde olduğundan emin olun. Olumsuz avucunuzun üzerinde ortalanmış. Bu, avucunuzun üst kısmındaki derinin gereksiz yere çubuğun altında sıkışmasını önler. Hala bazı küçük nasırlarınız olacak, ancak çıtayı farklı şekilde tutmanız kadar kötü değil.
Diğer ekipman türlerinin kendi hack’leri vardır. Çok fazla ip atlıyorsanız yastıklı saplı halatları arayın. Ve eğer tutuşunuz sık sık kayarsa, tebeşir ya da kaldırma kayışları barı daha güvenli bir şekilde tutabilmenize yardımcı olurdolaylı olarak nasırların oluşmasına daha az şans verir.
