Genel Cerrah’a Göre Yalnız Kalmaktan Nasıl Vazgeçilir?

Amerika Birleşik Devletleri Genel Cerrahı alarm veriyor. bu ülkede büyüyen yalnızlık salgını. Vivek Hallegere Murthy yeni çıktı halk sağlığı danışmanlığı sosyal izolasyonun felsefi bir sorundan daha fazlası olduğunu gösteren bir ton araştırma derliyor; hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde somut, ölçülebilir etkileri vardır ve ölümcüldür.

Rapora göre yalnızlık, kardiyovasküler hastalık, bunama, inme, depresyon, anksiyete ve erken ölüm riskini artırıyor. İzolasyonun ölüm oranı üzerindeki etkisi, günde 15 sigara içmeye benzer ve aslında sağlığınız için obez veya fiziksel olarak hareketsiz olmaktan daha kötüdür. Başka bir deyişle, şişman bir sigara tiryakisi olmak istiyorsanız, ton arkadaşlar

Arkadaşsızlık sadece olumsuz sağlık durumuna yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda bizi yalnızlara ve tuhaflara dönüştürüyor. Sosyal bağlantı temel bir insan ihtiyacıdır ve biz bundan Instagram lehine kaçınırken ve şeker ezmesi, kurumlara ve birbirimize olan güvenimiz azalıyor, bu da daha fazla kutuplaşmaya ve hoşnutsuzluğa yol açıyor.

Genel olarak, bu neşeli bir rapor değil, ancak bu konuyu daha ciddiye almamız ve toplum olarak verilen zararı durdurmak için adımlar atmamız gerektiğini kurşun geçirmez bir durum ortaya koyuyor. Geniş tarihsel ve kültürel gidişata karşı birey pek bir şey yapamazken, kendi hayatınızda ve çevrenizdekilerin hayatındaki yalnızlıkla mücadele etmek için harekete geçebilirsiniz.

Neden bu kadar yalnızız?

Genel cerrahın raporu, giderek daha fazla izole edilen bir halkın karanlık bir resmini çiziyor. COVID bizi içeri girmeye zorlamadan önce bile, Amerikalılar daha uzun süre bekar kalıyor, daha küçük ailelere sahip oluyor ve dini gruplardan, kulüplerden, işçi sendikalarından ve diğer sosyal etkileşim kaynaklarından ayrılıyordu. 2018’de Amerikalıların sadece %16’sı yerel topluluklarına çok bağlı hissettiklerini söyledi.

2003 yılında, arkadaşlarla sosyal olarak geçirilen ortalama süre günde yaklaşık 60 dakikaydı. 2020’de 20 dakikaydı. 20 tane daha ayda saat arkadaşlar yerine yalnız geçirmek. Eğilim tüm yaş gruplarında görülüyor, ancak özellikle gençler arasında telaffuz ediliyor. İster gerçek etkileşim yerine sosyal medyadan gelen yarı-arkadaşlıkları seçme, ister sadece gerçekten etkileyici video oyunları nedeniyle olsun, 15-24 yaş arası Amerikalılar, arkadaşlarıyla 20 yıl önceki çocuklara göre %70 daha az sosyal etkileşime sahip olduklarını bildiriyor.

Sağlık, sosyoekonomik durum ve diğer insanları sevmeme gibi faktörler bireyin yalnızlığında rol oynarken, toplum olarak toplumu destekleyen altyapı – parklar, kütüphaneler, toplu taşıma – geniş sosyal ve kültürel değişimlere tepki olarak kayboluyor. Muhtemelen tahmin edeceğiniz gibi, sosyal izolasyonun birincil itici gücü teknolojidir. Rapor, çevrimiçi bağlılığın bir sosyal destek kaynağı olabilse de, “yüz yüze katılımın yerini aldığını, dikkatimizi tekelleştirdiğini, etkileşimlerimizin kalitesini düşürdüğünü ve hatta özgüvenimizi azalttığını” belirtiyor.

Genel cerraha göre yalnız olmayı nasıl durdurabilirim?

Genel cerrahın raporu, okulların, sağlık çalışanlarının, hükümet yetkililerinin ve diğerlerinin toplumun yalnızlığının sistemik nedenleriyle nasıl mücadele edebileceğini açıklayan iddialı bir ulusal strateji (finansman kaynağı veya herhangi bir somut kamu politikası olmadan) ortaya koyuyor, ancak aynı zamanda nasıl adil olduğunu da tartışıyor. -bizim gibi sıradan insanlar kendi hayatlarımızda izolasyonu yenebilir.

Aşağıda en eyleme geçirilebilir ve alakalı olduğunu düşündüğüm ipuçlarını açıkladım.

  • Kendini geliştir: Zihinsel ve fiziksel sağlık ile bağlılık arasındaki bağlantı gerçektir. destekleniyor ile kanıt ve o afherkesi etkiler. Bunu anlamak ve ciddiye almak, bu konuda bir şeyler yapmak için harika bir ilk adımdır. Okuyarak başlayın genel cerrah raporu. Bilimsel araştırmalarla desteklenen büyüleyici (kasvetli olsa da) bir belge. Bunun için ödediğiniz vergi doları, bu yüzden avantajdan yararlanın.
  • Sosyalleşmek için zaman ayırın: Rapora göre, “Her gün bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşmak için zaman ayırmalısınız.” Kişilerinize gidin ve bir süredir konuşmadığınız birine bir metin gönderin – hükümet yapmanız gerektiğini söylüyor.
  • telefonunu yere koy: Biriyle konuşurken telefonunuza bakmayın. Bu kaba ve genel cerraha göre, telefonlar ve diğer dikkat dağıtıcı şeyler “başkalarıyla geçirdiğiniz zamanın kalitesini” düşürür.
  • Çemberinizi çeşitlendirin: Rapora göre, “farklı geçmişlere ve deneyimlere sahip insanlarla aktif bir şekilde ilişki kurmaya” çalışmalıyız. Sadece farklı yiyecekler yedikleri ve/veya büyüleyici aksanları olduğu için olsa bile.
  • Gönüllü: Toplum hizmeti, insanlarla tanışmanın ve topluluğunuza bağlı hissetmenin harika bir yoludur, bu nedenle aşevine veya huzurevine gidin ve biraz iyilik yapın.
  • marangoz ol: Bu adımları gerçekten takip etmeye kararlıyım, ancak bu zor olacak. Diğer insanların rastgele koleksiyonlarını hiç sevmiyorum, ancak rapor, “aidiyet, anlam ve amaç duygusunu geliştirmek için fitness, dini, hobi, profesyonel ve toplum hizmeti kuruluşlarına” katılmanızı öneriyor ki bu benim hemen hemen benim. en kötü kabusu.
  • Bağlantınızı kesen şeyleri azaltın: Teknoloji sinsi olabilir. Kolaylıkla sosyal bağlantı hissi gibi bir şey sağlar, ancak sosyal medya bağlantıları ve benzerleri aslında gerçek değildir. Bu nedenle, “aşırı sosyal medya kullanımından” ve “insanlar yerine ekranların önünde orantısız zaman geçirmekten” kaçınmaya çalışın.
  • Krizdeki diğer kişilere ulaşın: İşler kötüye gidiyorsa ve kendinizi dışlanmış ve dışlanmış hissediyorsanız, umursayacak insanlara ulaşın; arkadaşlar, aile, güler yüzlü barmenler vb. Kaç kişinin aynı şeyi hissettiğine şaşırabilirsiniz. Amerikalıların yaklaşık yarısı kendini yalnız hissettiğini bildiriyor.
  • Doktorunuzla konuşun: Fiziksel ve zihinsel sağlık ile bağlılık arasındaki bağlantıya ilişkin anlayışımız ve kabulümüz arttıkça, sağlık profesyonellerinin sorunun çözümünde daha büyük bir rol üstleneceği umulmaktadır. Doktorunuza kendinizi yalnız hissettiğinizi söylemek garip gelebilir, ancak izolasyonla ilişkili sağlık risklerini azaltmanıza yardımcı olabilir veya bir tür terapist önerebilirler.
  • Politik olarak meşgul ol: Herhangi bir şekilde önlenebilecekse demokratik sürece katılmaktan hoşlanmıyorum, ancak birçok insan okul yönetim kurulu toplantılarına, yerel yönetim oturumlarına ve diğer sivil katılım biçimlerine katılmayı tatmin edici ve ilginç buluyor.
  • pislik olma: Genel cerrah, “konuşmada başkalarına nasıl yaklaştığınıza ve yaptığınız eylemlere bağlılığın temel değerlerini yansıtmanızı” tavsiye ediyor, ancak bunu “pislik olmayı bırak” olarak okudum. Boş nokta: MTüm Amerikalılar gerizekalı oldukları için sosyal olarak izole edilirler, ancak kendilerine şunu sorarlarsa daha az sarsıntılı olabilirler: “Nezaket bu durumu nasıl değiştirebilir? Başkalarına saygılı davranmak nasıl görünürdü? Nasıl hizmet edebilirim? Başkalarına olan ilgimi ve bağlılığımı nasıl yansıtabilirim?”

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Previous post Mantarları Yağsız Havada Kızartmalısınız Aslında
Next post Hindistan Cevizi Sütü ve Hindistan Cevizi Kreması Ne Zaman Kullanılır?
sweet bonanza oyna pendik escort ümraniye escort şişli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort mecidiyeköy escort istanbul escort şirinevler escort avcılar escort
mecidiyeköy escort ankara escort mamigeek.com