Çaylar Sandığınız Kadar Faydalı Değil

Bu yazı bizim bir parçamız Evde Çözüm El Kitabışüpheliden doktor onaylıya kadar ev ilaçları manzarasında bir tur. Daha fazlasını buradan okuyun.

Marketin çay reyonu bazen daha çok eczane gibi geliyor. Kutular sağlık iddialarıyla övünür ve sade, eski bir yeşil çayı seçseniz bile, aklınızın bir köşesinde bunun sağlığınız için bir şekilde iyi olması gerektiğini bilirsiniz… değil mi? Bir de sosyal medyada göbeğinizi inceltmek veya gününüze enerji katmak için pazarlanan çaylar var. Çay gerçekten bunların hepsini yapabilir mi?

Bu ürünlerin hepsi farklıdır, bu yüzden her bir kategoriye girelim. Diğer ev ilaçları gibimuhtemelen çoğu çaydan pek bir şey bekleyemezsiniz, ancak bazılarının bilinen veya potansiyel faydaları ve potansiyel dezavantajları vardır.

Bitki çayı

Yapışkanlar, bitki çayının gerçekten çay olmadığını söyleyecektir, çünkü bu kelime çay bitkisinin yapraklarından yapılan bir içeceği ifade eder. (Çay yaprağı olmayan bir içeceğe ıhlamur suyu.) Bir bitki çayı, bir içecek yapmak için sıcak suya batırılmış hemen hemen her bitkiye atıfta bulunabilir. Örneğin papatya çayı yapmak için papatya çiçeği kullanılır. Bu şekilde kullanılan bitkilerin çoğu kafein içermez, bu nedenle bitki çayları neredeyse her zaman kafeinsizdir.

Bir bitki çayında kullanılan her bitkinin kendi potansiyel faydaları ve dezavantajları vardır, bu nedenle bir bitki çayından belirli faydalar arıyorsanız, belirli bir çay hakkında biraz araştırma yapmaya değer – sadece “ne için kullanıldığı” değil, aynı zamanda olup olmadığı. işe yarayıp yaramadığı ve bilinen herhangi bir yan etkisinin olup olmadığı veya aldığınız ilaçlarla etkileşime girip girmediği.

A 2019 incelemesi Bitki çaylarının sağlık yararları üzerine yapılan araştırmalar, sağlık yararlarını titizlikle inceleyen şaşırtıcı derecede az sayıda çalışma olduğunu ortaya çıkardı. Anne sağlığı (emzirme dahil), hipertansiyon, diyabet ve ruh sağlığı gibi konularda birkaç çalışma vardı. Ancak yazarlar, bir çayın soğuk algınlığı veya grip üzerindeki etkilerini inceleyen yalnızca bir çalışma buldular ve ham içerikleri başka formatlarda (örneğin zerdeçal özleri) çalışılmasına rağmen zerdeçal çayı veya meyve veya meyve çayları hakkında hiçbir çalışma bulamadılar.

Ayrıca, bitki çayı üzerine yapılan çalışmaların çoğunun hiçbir şekilde olumsuz etki bildirmediğini de bulmuşlardır. Bitkisel çay müstahzarları olmayabilir büyük ihtimalle ciddi sorunlara neden olabilir, ancak bu olasılığın göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Zehir Kontrol Merkezi, ginseng, yüksükotuVe arnika çaylar sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir. Kendi bitki çaylarınızı yapmamanız konusunda uyarıyorlar ve bebeklere asla bitki çayı verilmemeli.

Nihayetinde bu veri eksikliği, bitki çayı içenlerin, işe yarayıp yaramayacağını bilmeden, hangi çayları ve hangi dozlarda kullanacaklarını tahmin etmelerine neden oluyor. Çay da dahil olmak üzere tüm bitkisel ilaçların kesin olmayan dozlamayla ilgili bir sorunu vardır: Bir bitkideki aktif bileşen, bitkinin bazı kısımlarında diğerlerinden daha fazla konsantre olabilir (örneğin çiçek ve yaprak) ve bitkinin nerede büyüdüğüne bağlı olarak değişebilir. ve mevsiminde hasat edildiğinde.

Farmasötikler, sağlayıcıların ve hastaların amaçlanan etkiyi elde etme şansının en yüksek olması için tutarlı, öngörülebilir dozajlar kullanır. Bitkisel müstahzarlar ise daha çok bir tahmindir. Çaylar başka bir öngörülemezlik katmanı ekler: Aktif bileşenlerin ne kadarı içtiğiniz çayın içine gerçekten giriyor? Bilmenin bir yolu yok.

Trendy çay içecekleri

Şimdi, etkileyiciler ve çok düzeyli pazarlama distribütörleri tarafından çevrimiçi olarak agresif bir şekilde pazarlanan çay bazlı veya çay benzeri içeceklere bakalım.

Bir çay kategorisi, insanların kilo vermesine veya vücutlarını şekillendirmesine yardımcı olarak pazarlanmaktadır. Bunlar bazen ekstra pazarlama içeren normal çaylardır. bu Ganimet Çay Pu-Erh ve yeşil çay (her ikisi de çay bitkisinden yapılır) artı zencefil içerir.

Ancak çoğu zaman bu çaylar müshillerle yapılır. Bu Düz Göbek Çayı müshil olan sinameki ve idrar söktürücü olan karahindiba yaprağı içerir. Müshiller ve idrar söktürücüler su ağırlığınızı kaybetmenize neden olabilir, bu nedenle tartıdaki sayıların geçici olarak düştüğünü göreceksiniz. Ancak yağ yakımına neden olmazlar ki kilo verdirici bir çay aldığınızda muhtemelen aradığınız şey de budur. Kilo kaybı için aşırı laksatif kullanımı neden olabilir dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve bazen daha ciddi yan etkiler.

Diğer bir içecek kategorisi, “dolu” veya “artırılmış” çaydır. Genellikle Herbalife gibi MLM şirketleri tarafından satılır, bunlar sağlık yararları için pazarlanan ancak yukarıda bahsedilen bitki veya yeşil çaylardan çok enerji içeceklerine benzerler. Düşük kalorili olabilirler veya mısır şurubu içerebilirler; bazılarında bitkisel uyarıcılar veya niasin gibi vitaminler bulunur (yüksek dozlarda ciltte karıncalanma hissi verir). Karışımda çay olabilir veya olmayabilir. Bir US Pharmacist’teki makale kafein içeriğinin çocuklar ve gençler için potansiyel olarak tehlikeli olabilecek kadar yüksek olduğu konusunda uyarır.

Yeşil çay ve diğer “gerçek” çaylar

Çay bitkisinden yapılan çay (kamelya sinensis) yeşil çay, siyah çay, beyaz çay ve oolong içerir. Köklü bir geçmişe sahip olan bu çaylar, tüm dünyada tüketilmekte ve bitki çaylarından çok daha fazla araştırmaya konu olmaktadır.

Yararları ve dezavantajları daha iyi anlaşılmıştır, ancak bunlar hakkında hala bir ton kesin araştırma yoktur. Örneğin, antioksidanları çeşitli hastalıkları savuşturmaya “yardımcı olabilir” ve birçok çalışma, çay içenlerin rutin olarak çay içmeyenlere göre daha sağlıklı olma eğiliminde olduğunu bulmuştur. Ancak bu çalışmalar gözlemseldir. Çay içenler, çay içmeyen akranlarından sonuçları etkileyen başka şekillerde farklılık göstermiş olabilir.

Çay ayrıca, uyanıklık ve odaklanma üzerinde bilinen etkileri olan (potansiyel olarak iyi) ve uykuya dalmayı zorlaştırabilen (potansiyel olarak kötü) kafein içerir. bu Ulusal Sağlık Enstitüleri raporu çalışmaların kanser üzerinde kesin olmayan sonuçlar, muhtemelen kalp hastalığı için yararlı sonuçlar gösterdiği ve kilo kaybı için bir fayda bulamadıkları. “Yeşil çayın diğer durumlar için yararlı olup olmadığı belirsiz” diye yazıyorlar.