Başlamadan Önce Çocuğunuzun Bir Sonraki ‘Şeker Saldırısına’ Hakim Olun

sahne bir pek çoğumuz aşinayız: Kbir doğum günü partisi veya aile tatili etkinliğinin etrafında koşuşturan, “şeker atlamış”, heyecandan çılgına dönen, neşeden yapışkan, mısır şurubu, krema ve sakızlı ürünlerle beslenen kimlikler. Sonra parti biter ve sefalet başlar. kaza—çok sık gözyaşı dolu ve/veya çığlıklargünün geri kalanını mahvedebilir. Bu yüzden Sumner Brooks, tescilli bir diyetisyen, yeme bozukluğu uzmanı ve ortak yazar Sezgisel Yiyen Nasıl Yetiştirilir: Yeni Nesli Yiyecek ve Beden Güveniyle Yetiştirmek korkunç şeylerden nasıl kaçınacağımızın sırlarını öğrenmemize izin veriyor “şeker acele.”

Yapmak çocuklar aslında şekerden hiper almak?

Çocuklar çıldırır Olumsuz şekerdeki hiperaktiviteye neden olan herhangi bir özellik nedeniyle. Araştırmalar, şekerin kendisinin davranışı değiştirmediğini gösteriyoryani tFiziksel bir fenomen olarak “şekere hücum” diye bir şey yoktur. Yine de, çocuğunuzu tanıyorsunuz. yapmak bir avuç şeker tükettikten sonra farklı davranın. Bu birkaç nedenden dolayı.

İlk olarak, tçevre oyunubir faktör. Meşgul, gürültülü doğum günü partisini veya kaotik, hatta stresli aile tatili. “Çocukların şeker krizi yaşadıklarını algılamamızın nedeni o kadar da şaşırtıcı değil: onlar heyecanlı, uyarılmış ve enerji dolu.” Brooks diyor. Duyusal aşırı yüklenme ve daha enerjik davranışı teşvik eden akranlar gürültülü bir parti yaratır. “Çocukların ve yetişkinlerin bu tür durumlarda anormal veya farklı davranışlar sergilemesi olasıdır. ve suçu yiyecek veya şekere yüklememize gerek yok”

Ayrıca plasebo etkisi devreye girebilir. Çocuklar, ebeveynlerinden “şeker sizi hiper yapar” sözünü duyduklarında, rol oynarlar. Bu nedenle, şekere hücumun nasıl önleneceğine dair ilk tavsiye, davranışı şekeri suçlamayı bırakmaktır. Çok fazla şeker içeren yiyecekler yemek yine de sizi veya çocuğunuzu iyi hissettirmeyebilir, bu nedenle Brooks, gezinmek için ipuçları sunuyor. şeker ağırlıklı bir olay.

Beklentileri tartışın bir olaydan önce

Davranış sorunları yaşayabilecekleri bir etkinlikte kendinizi ve çocuğunuzu başarıya hazırlamanın birkaç yolu vardır. “Davranışsal beklentiler net bir şekilde iletilmelidir ve iletilebilir. partiden önce,'” Brooks diyor. Set sınırları ve sonuçları yeni bir ortama girmeden önce. Brooks sana şunu öneriyor: “Gitme zamanı geldiğinde ne olacağından, yemek, hediye, arkadaşlık gibi konularda görmeyi beklediğiniz davranışlardan bahsedin.”

Temel davranışlar doğrudan şeker tüketimiyle ilgili olmasa da, uygar bir ton ayarlayın. Ardından, yemek söz konusu olduğunda Brooks, çocuğunuza etkinlik boyunca su içmesini hatırlatmanızı önerir. “Partide tabağınızı hazırlamak için yardıma ihtiyacınız olursa bana bildirin” diyerek tatlının yemeğin bir parçası olmaya devam edeceğinden emin olun. Odak noktasının, etkinlik sırasında ve sonrasında herkesin kendini iyi hissetmesini istemeniz gerektiğini söylüyor.

Çocuklara ap veryeniden parti atıştırması

Bir diyetisyen olarak yaptığı çalışmada Brooks, “İnsanlar bazen enerjiyi hiperaktivite ile karıştırıyor” diyor. Brooks, şeker veya herhangi bir karbonhidratın enerji verdiğini söylüyor. Çocuklar şeker yedikten sonra gördüğümüz “hızlı, heyecanlı veya gürültülü” davranışlar genellikle artan kan şekerinin etkisidir. “Aslında, düşük kan şekeri çocuklar için davranışsal olarak şeker yemekten çok daha fazla soruna neden olma eğilimindedir” çünkü düşük kan şekeri “aşırı karamsarlığa, yorgunluğa veya sabırsızlığa ve eleştirel düşünme için daha az kapasiteye” neden olabilir, diyor. Buna “şeker kazası” diyebilirsiniz.

Çarpışmayla mücadele etmek için, Brooks diyor ki iyi bir fikir ile “Bir partiye gitmeden yaklaşık bir saat önce çocuğunuza bir atıştırmalık sunun, böylece yiyeceklerin onlar için öngörülemez veya çekici gelmeyebileceği senaryolarda mideleri boş kalmasın veya kan şekeri düşmesin.” “Beslenme açısından, protein, yağ dengesi sağlamaya çalışın, ve etkinliğe giden günlerde karbonhidrat, ”ama“ heyecanlılarsa, o kadar iştahları olmayabilir”, bu durumda peynir, yoğurt, süt veya fıstık ezmesi ve jöle için ateş edin.

Etkinlikte dikkat edin

Partiye geldiğinizde, umarız çocuğunuzun kemerinin altında sağlam bir yemek ve net beklentilerle, yapın.çılgına dönmelerine izin verme. “Hiçbirimiz ebeveynler bu kısmı duymak istemesek de, bu, çocukların ‘şeker patlaması’ yaşadıklarına inandığımız bazı durumlarda farklı olabilecek ebeveynliğe bir tepki olabilir.” Brooks diyor. Çocuklar bazen bu olaylar sırasında daha fazla “kaça kalabileceklerini” fark ederler, çünkü tdikkati dağılmış, sosyalleşen yetişkinler tarafından o kadar yakından izlenmiyorlar. Onlar ayrıca başka türlü reddedilen yiyecekleri yeme özgürlüğüne sahipler.

Çocuğunuzu herkesten daha iyi tanıyorsunuz, bu yüzden Brooks buna ihtiyacınız olduğunu söylüyor. özel çocuğunuzun neye ihtiyacı olduğunu ayarlayın herhangi bir senaryoda. Bazı çocuklar yemek yediklerinde atıştırırlar. endişeli, bunalmış veya rahatsız. Brooks, “Bu kategoride olabilecek bir çocuğunuz varsa, partiyi diğer yetişkinlerle geçirmek yerine gerçekten orada olmanıza ve bu durumlarda onlarla iletişim kurmanıza gerçekten ihtiyaçları var” diyor.

Şeker tüketimi hakkında nasıl konuştuğunuza dikkat edin

Sinsi çocuklar, dinlemediklerini düşündüğümüzde bile bizi duyarlar. “Keşke sürekli şeker şakalarına ve şekerden utandırmaya yönelmek yerine onların sevincini kutlayabilseydik” Brooks diyor. “Çevrelerindeki yetişkinlerin çoğu ‘şeker’ hakkında yorum yapıp şikayet ederken,Çocuklar isyan etmek ve yetişkinlerin yapmalarını istemediği şeyleri yapmak istiyor. Bu yüzden en iyi tavsiyem, tüm şeker yorumlarını sessiz tutmak.”

Ebeveynlere, “yaramaz” olarak düşünebileceğimiz yiyecekler dahil, yiyecekler etrafında rahat bir dil modellemeleri için yalvarıyor. “Bunu benden uzak tut” yerine, “Oh, kek var. Bir parça alacağım, ister misin?” Veya “Şu anda bir dilim kek sana iyi geliyor mu?”

Aşırı yemek yiyen çocuk için

Pek çok çocuk, belirli yiyecekleri yemelerine izin verilmediği için partilerde aşırı düşkünlük gösterir. evde. ve sbazı çocuklar tatlılardan diğerlerinden daha çok hoşlanır. “Şekerli yiyecekleri tekrar tekrar aşırı tükettiğini gözlemlediğiniz bir çocuk için” Brooks diyor ki, “Pşeker alımlarını kontrol etmeye daha az ve onlar için neler olabileceğine daha fazla dikkat edin. Yapabileceğimiz en iyi şey sakin kalmak, onları şeker istedikleri için yargılamamak, cezalandırmamak ve deneyimi olumlu tutmaktır.”

“Kendini iyi hissetmeyecek kadar sürekli olarak aşırı şeker tüketen bir çocuk” için Brooks’un, sevilen şekere sahip olamama endişesini azaltmak ve çocuğunuzun mide ağrısı çekmesini önlemek için birkaç fikri var. “Daha sonra eve götürmek üzere bir şeyler seçebileceklerini önermek veya başka bir zaman yiyebileceklerinden emin olmak için o yiyeceklerden bir kısmını eve getirmeyi teklif etmek ve bu tek fırsat değil” diyor, öğrenmeye başlamalarına yardımcı oluyor an’daki sınırlarını şefkatle.

Brooks, bu anlarda bir fırsatınız olduğunu söylüyor çünkü çocukların “vücutlarını dinlemek için kendilerine güvenilebileceğini söylediğinizi duymaya ihtiyaçları var.” Çocuklar bir bei’den geçiştamamen ebeveynlerine bağımlı kendi bedenlerine güvenebilmek için — hYiyecekler ve bedenler hakkında konuşmak onlara bu önemli beceriyi öğretmenin harika bir yoludur.