Antrenmanınız Sırasında Motive Olmak İçin “Kadar Koş” Oynayın

Koşmanın sırrı, koştuğunu unutmaktır. Dışarıda kaldırımı yumruklarken, motive kalmanız için kendinizi kandırmaya hazırlıklı olmalısınız (örneğin, bu zihinsel çalıştırma tüyoları). Tüm beceri seviyelerindeki koşucular, antrenmanlarını oyunlaştırmadan yararlanabilir ve TikTok’un “kadar koş” meydan okuması sıradan bir koşuyu yürek hoplatan bir “I Spy” oyununa dönüştürmenin harika bir yoludur. İşte “kadar koş” oyununun nasıl çalıştığı ve bir dahaki sefere koşmaktan korktuğun zaman neden bir şans vermen gerektiği.

“Kadar koş” oyunu nasıl oynanır?

“Çekilen bir araba görene kadar koş.” Bu yorum koşuşturmaya neden oldu bu TikTokburada @yaboyruns 4,4 millik bir antrenman için mücadeleyi tamamladı.

“Kadar koş” oyunu basittir. Bir manzara seçersiniz ve onu görene kadar koşarsınız. Tabii ki, viral TikTok’lar için eğlencenin bir kısmı, koşucuların ne kadar ileri gidebileceklerine dair hiçbir fikirleri olmamasıdır – ancak bunun sizi korkutmasına izin vermeyin. Yavaş bir koşucu olarak, sizi temin ederim ki oyun çok daha erişilebilir olabilir.

Örneğin, genellikle “kadar koş” oyununu kullanmam önce koşum, ama sonuna yakın. Bu şekilde, normalde gidebileceğimden biraz daha uzağa gitmek için kendimi zorluyorum. Ne zaman bırakmaya yaklaştığımı hissetsem, antrenmanımın şartlarını “kadar koş” oyunu olarak değiştiriyorum. Son birkaç hafta içinde kullandığım kurallardan bazıları şu tarihe kadar devam edecek:

• Sarı gömlekli koşucu sonunda yanımdan geçti.
• Buzlu içecek tutan birini görüyorum.
• Bir berber dükkanının önünden geçiyorum.
• O güvercinler dağılıyor.
• Patlayan bir araba müziği duyuyorum.

Bu oyunun bir başka güzelliği de sizi sayılarla dolu koşu oyunundan kurtarmaya zorlaması. Dakikalar ve kilometrelerce strese girmek yerine, yavaşlayabilir ve çevrenizi takdir edebilirsiniz.

Götürmek

Ağaç, yol levhası, dost canlısı yüz – hangi kontrol noktasına karar verirseniz verin, o noktaya kadar koşmayı taahhüt edin. Bu dönüm noktasına ulaştığınızda, koşmayı bırakmanıza izin verebilirsiniz. Bir sonraki kontrol noktasını oluşturmak için kendinizi ne sıklıkla bir kontrol noktasından geçerken bulduğunuza şaşırabilirsiniz. Bazen, “kadar koş” oyunu sadece üç mil koşmak ile üç buçuk mil koşmak arasındaki farktır – ama benim için bu yarım mil önemlidir.

“Kadar koş” oyununa hazır değilseniz, dikkatinizi sayı oyunundan uzaklaştıracak birkaç küçük tüyo daha:

• Arkadaşlarla koş.
• Müziği podcast’lerle değiştirin veya yeni bir albüm dinleyin.
• Kazanana kadar kafanızdaki son tartışmayı tekrar edin.
• Tüm ABD başkanlarını, İspanyolca fiil çekimlerini veya bir tür spor istatistiklerini ezberden okuyun.
• Yeni bir koşu rotası keşfedin.
• Bazı Zombileri atın.

Hangi zihinsel oyunu oynarsanız oynayın, koşma felsefesi aynıdır: Ağırdan almakbırakın aklınız başka yerlere gitsin, hatta belki başlamak beğenmek koşma.