2023 Bahar Alerjisi Sezonuna Hazırlanmak İçin Bunları Şimdi Yapın
Bu sizin hayal gücünüz değil; bahar alerjisi mevsimi gerçekten her yıl daha da kötüye gidiyor. (Teşekkürler, iklim değişikliği.) Polen mevsimi şimdi 1990’dakinden 20 gün önce başlayıp 10 gün daha uzun sürdü, son araştırmalara göreve polen sayısı %21 arttı. Her bahar mevsimini sadece beyaz parmak boğumlu bir şey olarak düşünüyorsanız, farklı bir yaklaşım benimsemenin zamanı gelmiş olabilir.
Önce kolay şeyleri yapın
Alerjilerinizi çoğunlukla görmezden geliyor ve çabuk geçmelerini umuyorsanız, yardımcı olabilecek birkaç küçük değişikliğin üzerinden geçelim. (Kıdemli alerji hastaları muhtemelen bunları zaten yapıyordur.)
Her şeyden önce, polen dışarıdan gelir. O yüzden onu orada tutmak için elinden geleni yap. Güzel bir bahar gününde pencereleri açmak yerine pencereleri kapalı tutun ve sıcaklığı gerektiği gibi ayarlamak için evinizin havalandırma sistemine güvenin. Sisteminizin hava filtresini yüksek MERV derecesine sahip yenisiyle değiştirin; sahibiz burada hava filtrelerini seçme ve değiştirme hakkında daha fazla bilgi. Arabada, devridaim düğmesi dış havayı dışarıda tutacaktır.
Polenler havaya üflenmenin yanı sıra evinize kıyafet, ayakkabı, saç ve evcil hayvan kürküyle de girebilir. Amerika Astım ve Alerji Vakfı tavsiye eder aşağıdaki:
- İçeri girerken ayakkabılarınızı çıkarın.
- Bir süre dışarıda kaldıktan sonra kıyafetlerinizi değiştirin ve yıkayın.
- Yatmadan önce saçlarınızı yıkayın ve şampuanlayın.
- İçeri geldiklerinde evcil hayvanları havluyla örtün.
- Nevresimlerinizi haftada bir kez yıkayın.
Polen sayılarına dikkat
Polenin ne zaman en kötü durumda olacağını öğrenmek için aşağıdaki gibi bir siteye göz atın: polen.com veya yerel hava tahmininiz.
En çok polen sabahın erken saatlerinde ve akşam karanlığında havadadır. Yüksek polen zamanlarında dışarı çıkıyorsanız, güneş gözlüğü veya hatta bir maske takmayı düşünün (N95’ler poleni engellemede harikadır).
Taşınmayı (veya polen mevsiminde seyahat etmeyi) düşünüyorsanız, Astım ve Alerji Vakfı’na bir göz atmak isteyebilirsiniz. “alerji başkentleri” listesi polenin en kötü olduğu ve alerji uzmanlarını bulmanın daha zor olduğu yer. Geçen yıl reytingler ayrıca dahil the en iyi listenin başında Fresno, CA, Phoenix, AZ ve Provo, UT olmak üzere mevsimsel alerjisi olanlar için şehirler.
Evinde
Kolay şeyler ortadan kalktığında, daha zor kararlara bakmanın zamanı gelmiş olabilir. Örneğin halılar polen tutabilir. Toz ve toz akarları gibi diğer alerjenleri de barındırabilirler. Alerjilerinizle mücadele ediyorsanız, onları yukarı çekmenin ve parke veya diğer pürüzsüz zeminlere geçmenin zamanı gelmiş olabilir.
Düzenli temizlik de yardımcı olur. İdeal olarak bir elektrik süpürgesi olan bir elektrik süpürgesiyle sık sık süpürme alışkanlığı edinin. HEPA küçük parçacıkları yakalamak için filtre. Kolayca temizleyemediğiniz şeyleri kaldırın ve görevi ihmal etmediğinizden emin olmak için bir temizlik programı ayarlayın.
Yastıklar ve şiltelerdeki alerji örtüleri, toz akarı alerjenlerinin temizlenemeyecekleri yerlere girmesini engellemek içindir. Toza alerjiniz varsa, bu koruyuculardan bir set alın ve yatak takımlarını, perdeleri, yastıkları ve diğer tekstil ürünlerini sık sık yıkadığınızdan emin olun. (Toz akarları, polenler gibi mevsimsel değildir, ancak her ikisine de alerjiniz varsa, bu iki katına ihtiyacınız yoktur.)
Bir hava temizleyiciyi de düşünün. Bu cihazlar alerjenleri havadan filtreleyin ve bazı insanlar semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu düşünüyor.
doktorunuzla
Claritin gibi reçetesiz satılan ilaçlar, alerji semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir, ancak bunları alırken bile hala mutsuzsanız, profesyonel yardım alma zamanı gelmiş olabilir. Diğer ilaçların veya yaklaşımların sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek (ve alerjiye ek olarak astımınız varsa astımınızı kontrol etmek) için bir alerji uzmanına görünün.
“Bir şeye” alerjiniz olduğu varsayımıyla yaşıyorsanız, bir alerji testi tetikleyicilerinizin tam olarak ne olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin, bitki polenlerinden çok küflere dikkat etmeniz gerekebilir. Ne kadar çok bilirseniz, o kadar hedef odaklı bir yaklaşım benimseyebilirsiniz.
